香烟的消耗量较高,即便每个烟盒上都有“吸烟有害健康”这句话,但很少有人能真正戒掉香烟。据统计,我国约有3.5亿烟民,并且这一数值还在不断往上涨,有越来越多的人将香烟当作了生活必需品,每天生活在吞云吐雾中。
随着吸烟年限的增长,各种各样的慢性疾病也都渐渐显露了出来,当身体出现异常状况时,这些老烟民们才幡然醒悟,意识到长期吸烟对于身体的危害性,此时才开始他们的戒烟之路。
对于长期抽烟的老烟民来说,突然把烟戒掉会有什么后果呢?对人体健康是有好处的还是坏处的呢?
(资料图片仅供参考)
首先了解一下,长期吸烟的危害
1.损害记忆力
抽烟过程中,烟草燃烧时释放的一氧化碳会降低红细胞的携氧能力,导致大脑供氧不足。长期下去就会损害人的记忆力,大脑功能也可能会受到影响。所以为了防止大脑功能受损,抽烟人士应尽早戒烟。
2.诱发中风吸烟时吸入的尼古丁会促使肾上腺素与去甲肾上腺素释放,引发血管痉挛或收缩,使血液流通的压力变大,长久的这种变化会造成血管壁损伤,更容易出现动脉粥样硬化。进而易形成脑血栓,发生中风。
3.降低免疫力
长期抽烟的人,免疫系统会下降,增加疾病入侵的可能,从而导致心脏病,血管硬化,吸烟会导致免疫力下降,烟草中含有的一种尼古丁毒素,会损害神经,并且香烟的一氧化碳含量很高,会造成大脑缺氧,进而破坏免疫系统。
4.危害肺部健康
在吸烟的过程中会产生大量的烟雾,这些烟雾中含有焦油、一氧化碳、尼古丁等有害物质。这些有害物质会随着烟雾进入肺部,所以对于长期吸烟的人来说,毒素在肺部会越来越多,从而导致肺功能紊乱,还会引发多种肺部疾病,严重危害到肺部健康。
长期抽烟的人,突然把烟戒了,对身体好还是坏?老烟民尽量多了解
对于这个问题,相信大多数人心中都有一个答案,戒烟对身体肯定是好事。
因为长期吸烟,香烟中所含有的尼古丁会让人上瘾,造成人体对香烟的长期依赖,尼古丁就像其他麻醉剂一样,刚开始吸食时会引起胸闷、恶心、头晕等不适。
但如果吸烟时间久了,血液中的尼古丁达到一定浓度,反复刺激大脑并使各器官产生对尼古丁的依赖性,此时烟瘾就缠身了。
此时如果再想戒掉香烟,简直比登天还要难,身体会出现一系列的不适反应,导致吸烟者因承受不了而再次复吸,所以不少老烟民觉得,长期抽烟的人,如果突然戒掉香烟,可能是一件坏事。
常吸烟的人突然戒烟就会出现烦躁不安、头昏头痛、失眠忧虑、咳嗽多汗、心率下降、食欲或体重增加等一系列的不适感。这在医学上称尼古丁戒断综合征,俗称戒烟综合征。
戒烟综合征的发生是由于戒烟期间,摄入的尼古丁迅速减少,达不到大脑要求的水平而出现的。戒烟过程中,不管是否服用药物,都可能出现戒烟综合征,而且烟龄越高,戒烟时戒断综合征的表现就越明显。
当吸烟者放弃吸烟后,身体便开始着手修复过程,清除长年累月吸烟留下的破坏和残余物。因此,不用担心也不用急躁。
这是一个非常正常的阶段,这是身体在通知你,它正在着手修复自己的各个部分。身体修复需要一段时间,时间的长短就因人而异了。这个时候,你的决心和毅力就能派上大用场了。挺过这一阶段,之后就会渐渐好起来的。
不管怎样说,长期吸烟的人,把香烟戒掉肯定是一件好事,既然已经下定决心去戒烟,那大家就要采取最有效的戒烟方法,让自己所承受的戒断痛苦减少。
戒烟的有效方法
1.保证充足的睡眠
在戒烟的前一个礼拜当中,一定要充分休息,保持良好的睡眠,而且生活要有规律,这样的话,身体的机能会慢慢提高,而身体机能会帮助人抵抗烟瘾的发作。
2.多喝茶
吸烟者宜经常喝茶,尤其是绿茶,以减轻香烟的毒害作用,同时茶能利尿、解毒,还可使烟中的一些有毒物随尿液排出,减少其在体内的停留时间。
3.活动起来
活跃起来可以抑制尼古丁的欲望,缓解一些戒断症状。当你想抽支烟的时候,穿上溜冰鞋或者慢跑鞋。即使是轻微的运动也有帮助,比如遛狗或在花园里拔草。当你戒烟时,你燃烧的卡路里也会阻止体重增加。
4.使用尼古丁替代品
如尼古丁的贴片,口香糖,喷鼻剂等。每种尼古丁替代的剂量逐渐减少,直到不需要为止。研究发现,尼古丁替代疗法的成功率是吸烟者自己戒烟的4倍,它不仅可以减轻戒断症状,还能降低复吸率,提高戒烟成功率。
延伸——测一测你的烟瘾有多强烈?
你每天在什么时候抽第一支烟?每天吸多少烟?……中国疾控中心发布了一套测试题目,帮你判断自己的烟瘾程度。
戒烟是一个漫长的过程,大家千万不要想着一蹴而就,在这个过程中一定要坚定信念,学会自我控制,利用正确的方法,有效的戒烟,便可以真正的把烟戒掉,从而使自身健康越来越好。
关键词: